Stress & Résilience
En présentiel ou à distance
Formation adaptée
Formation en anglais ou en français
Déplacements possibles
Pour comprendre le stress, savoir comment le réguler et développer sa résilience
Le stress n’est pas toujours négatif : à juste dose, il peut être stimulant.
Pourquoi ce sujet?
La pression fait partie de nombreux environnements professionnels : charge de travail, urgences, changements permanents, responsabilités, incertitude, équilibre entre vie professionnelle et personnelle…
Mais nous ne réagissons pas tous de la même manière, ni aux mêmes situations. Mieux comprendre son propre fonctionnement permet de repérer plus tôt ce qui se passe et de développer des ressources pour y faire face.
Ce que nous pouvons travailler
- Comprendre les mécanismes du stress et ce qui se passe dans le cerveau et le corps
- Identifier ses déclencheurs, réactions et signaux d’alerte
- Prévenir la surcharge, le stress chronique et l’épuisement professionnel (burn-out)
- Apprendre à réguler ses émotions et retrouver son calme
- Développer sa résilience face aux périodes exigeantes
- Prévenir la surcharge et l’épuisement
- Retrouver concentration, énergie et efficacité
- Mieux gérer ses priorités lorsque tout semble urgent
- Comprendre comment le cerveau s’adapte et change
- Développer des habitudes et des ressources favorisant l’équilibre et l’adaptation.
Mon approche
J’aime associer compréhension et expérimentation. Je m’appuie notamment sur les neurosciences et le coaching, à la fois pour mieux comprendre les mécanismes du stress et pour expérimenter des outils permettant d’agir sur nos réactions, nos habitudes et nos façons de faire face aux situations exigeantes.
Ces sujets résonnent aussi avec mon propre parcours. J’ai évolué pendant de nombreuses années dans des environnements professionnels particulièrement exigeants et sous forte pression et je sais combien le stress chronique et l’épuisement peuvent affecter notre équilibre.
J’intègre également des pratiques de respiration et de mindfulness pour explorer différentes façons de retrouver son calme, prendre du recul et mobiliser ses ressources. Les participants peuvent les expérimenter pendant la formation puis les réutiliser dans leur quotidien.
L’objectif est de permettre à chacun de mieux comprendre son propre fonctionnement, reconnaître ses signaux et trouver les outils et les ressources qui lui conviennent pour réguler son stress et développer sa résilience.
Échangeons sur vos besoins
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- Formation adaptée à votre contexte